שיעורי סטודיו ארוכים - 50 דקות - המתקיימים פעמיים בשבוע

 

שיעורי סטודיו ארוכים [50 דקות] המתקיימים פעמיים בשבוע:
 

התעמלות נשים

א+ד

08:50-08:00

דורית ארבל

סטודיו

התעמלות נשים

א+ה

09:50-09:00

מיכל ברקן

ראשון: סטודיו, חמישי: אולם

התעמלות נשים

א+ה

10:50-10:00

אבישג כרמל

ראשון: חדר 5, חמישי: אולם

התעמלות נשים

א+ד

17:50-17:00

מלכה עמיר

סטודיו

צפיפות עצם

א+ג

10:50-10:00

ליאת גפני

אולם

פילאטיס

א+ד

07:50-07:00

דורית ארבל

סטודיו

פילאטיס

ב+ה

08:50-08:00

דורית ארבל

אולם

פילאטיס

ב+ד

11:50-11:00

דורית ארבל

סטודיו

פילאטיס

ב+ה

18:50-18:00

דורית ארבל

סטודיו

התעמלות כסאות

א+ד

13:50-13:00

לילך שרף

סטודיו

התעמלות כסאות

ב+ה

09:50-09:00

לילך שרף

סטודיו

התעמלות כסאות

ב+ה

10:50-10:00

לילך שרף

סטודיו

 

ניתן להירשם לשיעורים אלו במתכונת של פעמיים בשבוע בלבד, לא ניתן להפריד לשיעור חד-שבועי.
 
מחיר 100 לחודש
 
 

 

התעמלות נשים

התעמלות המשלבת תרגילים <, /span>לחיזוק רצפת האגן, צפיפות העצם, סיבולת לב-ריאה אירובית, כוח, שיווי משקל וגמישות. בשיעורים מגוון רחב של אביזרים: כדורים, גומיות ומזרנים. התרגילים מבוצעים בדרכים שונות: עמידה, הליכה וריצה קלה.

 
 

צפיפות עצם

עם השנים והעלייה בגיל חלים שינויים גופניים רבים ובהם ירידה בצפיפות העצם. אוסטאופורוזיס היא מחלה אשר מתאפיינת בצפיפות עצם נמוכה ובעיה במבנה רקמת העצם שמלווה בעצם נקבובית, שבירה ופריכה הנסדקת ונשברת ביתר קלות ולחץ. בשיעור נתרגל תרגילים המבוססים על הפעלת התנגדות ועומס על העצמות כדי למנוע ולהתמודד עם אוסטאופורוזיס.

 
 

פילאטיס

אימון גופני שנועד לשפר את היציבה והתפקוד הגופני בחיי היומיום. השיטה עובדת על שליטה ומודעות גופנית, חיזוק השרירים והארכתם, שחרור מפרקי, גמישות ותנועתיות, שיווי משקל וקואורדינציה. בשיעור נעשה שימוש במזרנים ואביזרים נלווים.

 

התעמלות כסאות

מטרת השיעור היא שימור יכולת בסיסית להמשך תפקוד. השיעור מתבצע בעיקר על כיסא - אך לא רק, גם הליכה קלה ועמידה. נתרגל תרגילי תנועתיות וטווחי תנועה למפרקים, כוח, גמישות, הליכה נכונה, שיווי משקל ומודעות לשמירה על הגוף בבית ומחוצה לו.

גודל אות  א   א   א     הקטן פונט     הגדל פונט

תוכנית תרבות

חודש קודם יוני 2019 חודש הבא
א ב ג ד ה ו ש
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6