שיעורי סטודיו קצרים - 35 דקות

 

התעמלות בריאותית
דורית ארבל
ראשון
09:50-09:15
חדר 5
שיווי משקל למניעת נפילות
ליאת גפני
ראשון
11:35-11:00
אולם
התעמלות בריאותית
פיליפ אילין
שני
11:35-11:00
אולם
התעמלות בריאותית
אורית וולף עירון
שלישי
09:50-09:15
אולם
שיווי משקל למניעת נפילות
ליאת גפני
שלישי
11:35-11:00
סטודיו
התעמלות כסאות
דורית ארבל
חמישי
10:35-10:00
חדר 5
התעמלות בריאותית
ליאת גפני
חמישי
11:35-11:00
סטודיו

 

45 לחודש לשיעור 1 בשבוע

70 לחודש לשני שיעורים בשבוע
 
התעמלות בריאותית
התעמלות הכוללת מגוון תרגילים שמטרתם לשמר את התנהלותו התנועתית והתקינה של האדם בחיי היום-יום, לעזור לו לנוע בחופשיות בחייו תוך הפחתת כאבים או מוגבלויות ולשפר לו את תחושת הביטחון. השיעור כולל שילוב תרגילים לשמירה על טווחי תנועה, צפיפות עצם, גמישות, שיווי משקל, כוח, סיבולת לב-ריאה אירובית ויציבה נכונה.
 
שיווי משקל למניעת נפילות
התרגילים בשיעור מסייעים להעלאת הביטחון העצמי ותחושת המסוגלות להתמודדות עם מצבי אי שיווי משקל ונפילות. בשיעור נתרגל סיטואציות המאתגרות את מערכת שיווי המשקל, נלמד ירידה לקרקע וקימה ממנה במקרה של נפילה. כמו כן, משולבים גם תרגילי כוח, תנועה במרחב וגמישות.
 
התעמלות כסאות
מטרת השיעור היא שימור יכולת בסיסית להמשך תפקוד. השיעור מתבצע בעיקר על כיסא - אך לא רק, גם הליכה קלה ועמידה. נתרגל תרגילי תנועתיות וטווחי תנועה למפרקים, כוח, גמישות, הליכה נכונה, שיווי משקל ומודעות לשמירה על הגוף בבית ומחוצה לו.
גודל אות  א   א   א     הקטן פונט     הגדל פונט

תוכנית תרבות

חודש קודם אוקטובר 2019 חודש הבא
א ב ג ד ה ו ש
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2